{"id":2055,"date":"2023-09-22T20:20:04","date_gmt":"2023-09-22T18:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/?page_id=2055"},"modified":"2023-09-22T20:26:57","modified_gmt":"2023-09-22T18:26:57","slug":"nacken-schulter-verspannung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/nacken-schulter-verspannung\/","title":{"rendered":"Nacken-Schulter- Verspannung"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Nacken-Schulter-Verspannung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nackenschmerzen hatte fast jeder Mensch schon einmal \u2013 sogar bei Schulkindern treten sie immer \u00f6fter auf. H\u00e4ufig kommt es in weiterer Folge zum Spannungskopfschmerz, der vom Hinterkopf \u00fcber den Scheitel bis nach vor zur Stirn und den Augen ausstrahlen kann.<\/p>

Was sind die Ursachen f\u00fcr Nackenschmerzen?<\/b><\/strong><\/h3>

Die Ursachen f\u00fcr Nackenschmerzen sind vielf\u00e4ltig. Oft sind Verspannungen der Muskulatur daf\u00fcr verantwortlich. Sie k\u00f6nnen\u00a0pl\u00f6tzlich<\/b><\/strong>\u00a0auftreten, wenn wir z. B. eine ungewohnte Position eingenommen haben. Es kann auch von einer Erk\u00e4ltung oder vom Durchzug kommen. Auch, wenn man f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit unter Stress steht, kann die innere Anspannung zu Nackenschmerzen f\u00fchren. Werden die Schmerzen\u00a0chronisch<\/b><\/strong>, dann liegt oft eine Fehlhaltung zugrunde. Das st\u00e4ndige Herunterschauen auf das Handy oder eine monotone K\u00f6rperhaltung auf der Arbeit k\u00f6nnen Gr\u00fcnde daf\u00fcr sein. Selten gibt es auch ganz spezifische Ursachen, z. B. einen Unfall, Schleudertrauma oder einen Bandscheibenvorfall genauso wie Arthrose. Manchmal sind es auch Entz\u00fcndungen, rheumatoide Arthritis, Morbus Bechterew, Fehlstellungen der Wirbels\u00e4ule oder neurologische Erkrankungen.<\/p>

Man sollte Nacken- und Schulterschmerzen nicht ignorieren. <\/b><\/strong>Durch st\u00e4ndige Schmerzen laufen wir Gefahr eine dauerhafte Schonhaltung einzunehmen. Das f\u00fchrt dazu, dass unsere Muskeln unbeweglicher werden, sich verk\u00fcrzen und verh\u00e4rten. Das Gewebe wird schlechter durchblutet und wird daher auch nicht ausreichend mit N\u00e4hrstoffen versorgt. Im Alltag f\u00e4llt es uns dann pl\u00f6tzlich schwer, uns die Haare zu k\u00e4mmen oder im Auto \u00fcber die Schulter nach hinten zu schauen. Wir werden insgesamt unbeweglicher.<\/p>

Ausserdem schleichen sich h\u00e4ufig auch Beschwerden ein, von denen man auf den ersten Blick gar nicht weiss, woher sie kommen. Dabei kommt es ganz oft vor, dass eine Migr\u00e4ne, Kopfschmerzen oder Kribbeln in den H\u00e4nden tats\u00e4chlich von Verspannungen im Nacken oder in der Schulter kommen.<\/p>

Akupunktur <\/b><\/strong>\/ TCM<\/b><\/strong>\u00a0hilft, Beschwerden bei Nackenschmerzen zu lindern<\/b><\/strong><\/h3>

Akupressur oder Triggerpunkt-Behandlung k\u00f6nnen schnell Linderung verschaffen \u2013 besonders, weil neben den Meridianen auch Muskeln, Sehnen und Faszien mitbehandelt werden.\u00a0<\/p>

Auch ausleitende Methoden k\u00f6nnen zum Einsatz kommen, vor allem, wenn \u00e4ussere pathogene Faktoren \u2013 wie z.\u00a0B. Wind mit K\u00e4lte \u2013 f\u00fcr die Schmerzen verantwortlich sind. Dann helfen\u00a0Schr\u00f6pfen<\/a>,\u00a0Akupunktur<\/a>\u00a0und einige schnelle\u00a0Tuina-Techniken<\/a>.<\/p>

Bei einem Stau von Qi und Blut ist die\u00a0Tuina-Massage<\/a>\u00a0in Kombination mit\u00a0Akupunktur<\/a>\u00a0die erste Wahl f\u00fcr einen besseren Fluss.<\/p>

H\u00e4ufig sind auch Stress und Emotionen mit im Spiel. Da lohnt es sich dann, den Funktionskreis der Leber anzuschauen. Auch hier kann es n\u00e4mlich zu einem gestauten\u00a0Qi<\/a>\u00a0kommen, wogegen eine entsprechende\u00a0Akupunktur<\/a>\u00a0gute Wirkung zeigt. Die\u00a0Tuina-Massage<\/a>\u00a0kann hier zus\u00e4tzlich Beruhigung und Wohlbefinden schaffen.<\/p>

Weiterhin k\u00f6nnen verschiedene\u00a0Kr\u00e4uter<\/a>\u00a0zum Einsatz kommen \u2013 vor allem, wenn es zu wiederholten Verspannungen bedingt durch eine Schw\u00e4che der Abwehrkr\u00e4fte kommt. Bei einer Schw\u00e4chung der Abwehr-Energie wird unser K\u00f6rper empfindlicher gegen\u00fcber pathogenen Faktoren, wie K\u00e4lte und Wind. Wenn K\u00e4lte und Wind nicht abgewehrt werden, k\u00f6nnen diese in die oberen Schichten des K\u00f6rpers eindringen und die Muskulatur blockieren. Daher lohnt es sich, die Abwehrkr\u00e4fte mit Kr\u00e4utern aufzubauen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Die folgende Tabelle zeigt, welche Meridiane bei\u00a0Nackenschmerzen\u00a0betroffen sein k\u00f6nnen.<\/p>

Eingeschr\u00e4nkte Bewegung des Nackens<\/p><\/td>

Betroffene Meridiane<\/p><\/td><\/tr>

Seitw\u00e4rtsbewegung \u2013 Beugung des Kopfes zu den Schultern<\/p><\/td>

Gallenblasen-, Dickdarm-Meridian<\/p><\/td><\/tr>

Seitliche Drehbewegung \u2013 Drehung des Kopfes nach rechts oder links zu den Schultern<\/p><\/td>

Gallenblasen-Meridian<\/p><\/td><\/tr>

Vorw\u00e4rtsneigung \u2013 Beugung des Kopfes zum Brustbein<\/p><\/td>

Blasen-, Gallenblasen-, Magen-, Du-Mai-Meridian<\/p><\/td><\/tr>

R\u00fcckw\u00e4rtsneigung \u2013 Beugung des Kopfes zum Himmel<\/p><\/td>

Magen-, Gallenblasen-, Blasen-, Ren-Mai-Meridian<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Auf dem folgenden Bild sieht man die\u00a0Meridiane des Kopfes\u00a0aus der Seitenansicht.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Beim\u00a0Schultergelenk\u00a0k\u00f6nnen folgende Meridiane betroffen sein:<\/p>

\u00a0<\/p>

Eingeschr\u00e4nkte Bewegung im Schultergelenk<\/p><\/td>

Betroffene Meridiane<\/p><\/td><\/tr>

Vorw\u00e4rts- und Aufw\u00e4rtsbewegung der Arme<\/p><\/td>

Dickdarm-Meridian<\/p><\/td><\/tr>

Seitliches Heben der Arme<\/p><\/td>

Dreifacher Erw\u00e4rmer-Meridian<\/p><\/td><\/tr>

Arm hinter den R\u00fccken f\u00fchren<\/p><\/td>

D\u00fcnndarm-, Lungen-Meridian<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

Hier sieht man noch einmal bildlich die Meridiane des\u00a0Kopfes\u00a0und des\u00a0Brustbereichs\u00a0\u2013 von vorne und von hinten:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nackenverspannungen l\u00f6sen \u2013 mit diesen \u00dcbungen klappt\u2019s<\/b><\/strong><\/h2>

Am wichtigsten ist es, im Alltag f\u00fcr ausreichend Bewegung zu sorgen. Diese f\u00f6rdert eine allgemeine Muskelkr\u00e4ftigung und beugt muskul\u00e4ren Ungleichgewichten\u00a0vor \u2013 die letztlich zu Verspannungen f\u00fchren.<\/p>

Regelm\u00e4\u00dfiger Lage- und Platzwechsel:<\/strong><\/p>

Wer eine sitzende T\u00e4tigkeit aus\u00fcbt, sollte etwa alle 30 Minuten aufstehen und sich strecken und um den Schreibtisch laufen<\/p>

Lockerungs\u00fcbungen f\u00fcr die Schulter-Nacken-Muskulatur:<\/strong><\/p>

Durch bewusstes Kreisen mit dem Kopf und den Armen k\u00f6nnen verspannte Muskeln gelockert werden. Dazu den Kopf langsam nach vorn auf die Brust und dann in den Nacken legen.<\/p>

Dehnung der Muskulatur:<\/strong><\/p>

Das gelingt am besten, indem die Hand \u00fcber den Kopf auf das gegenseitige Ohr gelegt wird. Anschlie\u00dfend den Kopf langsam “heranziehen”, halten und dann langsam l\u00f6sen. Das gleiche auf der anderen Seite wiederholen.<\/p>

Hals warmhalten:<\/strong><\/p>

Rotlicht, durchblutungsf\u00f6rdernde Salben, Kirschkernkissen oder W\u00e4rme-Pflaster k\u00f6nnen bei schmerzhaften Muskelverspannungen\u00a0hilfreich sein und Schmerzen lindern. Auch ein warmes Bad kann die Muskelentspannung f\u00f6rdern.<\/p>

Zugluft vermeiden:<\/strong><\/p>

Ein kalter Luftzug kann bereits Nackenschmerzen ausl\u00f6sen. Wer wei\u00df, dass er empfindlich reagiert, sollte auch im Sommer den Halsbereich mit einem leichten Tuch sch\u00fctzen.<\/p>

\u00a0<\/strong>Massagen gegen Verspannungen:<\/strong><\/p>

Eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut kann Verspannungen und Nackenschmerzen wegmassieren. Sanfter oder st\u00e4rkerer Druck auf die Muskulatur und schmerzhafte Trigger-Punkte im Gewebe k\u00f6nnen die Durchblutung anregen und oberfl\u00e4chliche Verspannungen l\u00f6sen.<\/p>

Aktiv Entspannen:<\/strong><\/p>

Psychische Anspannungen zeigen sich schnell in verh\u00e4rteten Muskeln. Wer sich bewusst Zeit zum Entspannen nimmt, kann aktiv dagegenwirken, etwa mit progressiver Muskelentspannung.<\/p>

Richtiges Kissen:<\/strong><\/p>

Das Kissen kann viel f\u00fcr oder gegen den Nacken tun: Ein Nackenkissen, ein Seitenschl\u00e4ferkissen oder eine r\u00fcckenschonende Matratze k\u00f6nnen daher sinnvolle Investitionen sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nacken-Schulter-Verspannung Nackenschmerzen hatte fast … \u9605\u8bfb\u66f4\u591a »Nacken-Schulter- Verspannung<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2055"}],"collection":[{"href":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2055"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2061,"href":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2055\/revisions\/2061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akupunktur-tcm-rt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}